2025년 러닝 기록: 다양한 경험과 도전의 연대기

2025년은 개인의 러닝 여정에서 여러 가지 도전과 성취가 있었던 해입니다. 다양한 마라톤 대회 참여와 육아, 그리고 지속적인 운동을 통해 얻은 성과를 정리해 보았습니다.

H2 1분기 러닝 기록

1월 중순, 본사 임원들의 방문으로 인해 바쁜 일정을 소화해야 했습니다. 이로 인해 2주가량 러닝을 하지 못해 아쉬움이 컸지만, 2월에는 동계국제마라톤과 고구려마라톤에 참가하여 하프 페이스메이킹과 32km 풀코스를 완주했습니다.

신생아의 밤중 수유로 인해 수면 부족이 심했지만, 이를 극복하기 위해 30km LSD(장거리 훈련)와 홈트레이닝을 병행하며 건강을 유지하고자 했습니다. 체력 관리에 대한 노력이 돋보였던 시기입니다.

아산 이순신마라톤에서 개인 통산 9번째 풀코스를 완주하며, 마라톤의 매력을 다시 한 번 느꼈습니다. 당시 화장실 문제로 힘든 순간이 있었지만, 이 경험은 잊지 못할 추억으로 남았습니다.

5월에는 서신하 마라톤에서 10km 페이싱을 하며, 날씨가 더워지기 시작하는 시점에서의 체력 조절의 중요성을 깨달았습니다. 육아와 운동을 병행하며 시간을 효율적으로 사용했습니다.

여름철의 무더위 속에서도 육아와 직장 일을 병행하며, 주 3-4회의 트레드밀 러닝을 유지했습니다. 이러한 루틴은 체력 유지에 큰 도움이 되었고, 육아와 운동의 균형을 이루는 데 기여했습니다.

8월에는 헬스장 트레드밀에서 주중 4회 이상 달리며 건강을 유지했습니다. 홈트레이닝도 병행하여 팔굽혀펴기와 까치발 운동으로 체력 관리를 했습니다. 이사와 다양한 활동으로 바쁜 한 달이었지만, 결과적으로 긍정적인 변화가 있었습니다.

고등학교 친구와 함께 한 30km LSD 훈련은 힘든 날씨 속에서도 원활하게 진행되었습니다. 친구와의 대화가 훈련의 피로를 덜어주는 데 큰 도움이 되었습니다.

하반기에는 다양한 마라톤 대회에 참여하며 페이스메이킹을 통해 다른 러너들에게 도움을 주었습니다. 이를 통해 더욱 성장할 수 있었던 시간을 가졌습니다.

30km LSD는 충분한 사전 준비와 체력 훈련이 필요합니다. 일주일에 여러 번의 짧은 거리 훈련을 통해 체력을 쌓고, 적절한 영양 섭취가 중요합니다.

육아와 운동을 병행하기 위해서는 일정을 세우고, 짧은 시간이라도 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다. 가족의 도움을 받거나 자기만의 시간을 만드는 것이 도움이 됩니다.